La plupart des Canadiens ne consomment qu'environ la moitié des fibres dont ils ont besoin — Santé Canada suggère environ 25 g par jour pour les femmes et 38 g pour les hommes, et l'adulte moyen est bien en dessous. Un supplément de fibres quotidien est l'un des moyens les plus simples d'aider à combler cet écart. Mais les tablettes sont bien garnies; voici donc une liste simple pour en choisir un que vous continuerez de prendre.
1. Commencez par le type de fibre
Pour la régularité quotidienne, une fibre soluble et gélifiante comme le psyllium a le meilleur bilan. Pour la santé intestinale, une fibre prébiotique comme l'inuline ou l'amidon résistant aide à nourrir les bonnes bactéries. Les suppléments les plus complets combinent les deux. Comparez les principaux types de fibres ici.
2. Vérifiez le sucre ajouté et les édulcorants artificiels
Beaucoup de poudres de fibres aromatisées ajoutent du sucre, ou utilisent des édulcorants artificiels pour rester sans sucre. Si vous préférez éviter les deux, cherchez une poudre sucrée naturellement — par exemple avec du fruit du moine et de la stévia — sans sucre ajouté.
3. Attention à la texture
Le meilleur supplément de fibres est celui que vous continuerez de prendre, et les grumeaux sont la première raison d'abandon. Cherchez une poudre décrite comme onctueuse, sans texture crayeuse.
4. Regardez la provenance et la qualité
Psyllium biologique, ingrédients sans OGM, sans gluten et fait au Canada sont tous des signes d'un produit plus propre et de meilleure qualité — à vérifier sur l'étiquette.
5. Facilitez la constance
Les fibres agissent progressivement; un goût agréable et une routine quotidienne simple comptent donc plus que n'importe quelle dose unique. Choisissez une saveur et un format que vous aurez vraiment hâte de prendre.
La place de Mr. Regular
Mr. Regular a été conçu selon cette liste : psyllium biologique et fibre prébiotique, vanille onctueuse sans grumeaux, sans sucre ajouté, sans édulcorants artificiels, et fait au Canada. Choisissez Original pour une base quotidienne simple ou +Prebiotic pour un soutien intestinal avancé, ou parcourez tous les suppléments de fibres.
Foire aux questions
Quel est le meilleur supplément de fibres au Canada?
Le meilleur est celui que vous prendrez régulièrement. Pour la régularité, cherchez du psyllium biologique sans sucre ajouté et à texture onctueuse; pour la santé intestinale, cherchez une fibre prébiotique ajoutée.
Quelle quantité de fibres devrais-je prendre par jour?
Santé Canada suggère environ 25 g par jour pour les femmes et 38 g pour les hommes, toutes sources confondues. Augmentez progressivement et buvez beaucoup d'eau.
Est-il sécuritaire de prendre un supplément de fibres tous les jours?
Les fibres quotidiennes sont généralement considérées comme sûres à long terme. Augmentez la dose progressivement, restez hydraté et consultez votre pharmacien si vous prenez des médicaments.
Références
- Santé Canada. Les fibres. Gouvernement du Canada. Consulter la ressource.
Magasinez les suppléments de fibres Mr. Regular →
Cet article est à titre informatif seulement et ne constitue pas un avis médical. Mr. Regular est un produit alimentaire, et non un traitement contre une maladie.