Si vous avez déjà hésité devant la tablette de suppléments en vous demandant s'il vous faut du psyllium ou de l'inuline, voici la réponse courte : l'intérêt n'est pas de choisir entre les deux, mais de comprendre ce qui se passe quand on les combine.
Ce sont deux fibres, mais elles ne font vraiment pas le même travail. Et c'est précisément pour ça que Mr. Regular est conçu comme il l'est.
Deux fibres, deux rôles
Le psyllium est une fibre visqueuse et gélifiante. Au contact de l'eau, il forme un gel doux qui ajoute du volume, retient l'humidité et aide le transit à se faire de façon confortable et régulière. C'est l'une des fibres les plus étudiées pour soutenir la régularité — et elle est douce, parce que vos bactéries intestinales la fermentent très peu.
L'inuline est une fibre prébiotique et fermentescible. Elle ne forme pas de gel : elle se rend plutôt jusqu'au gros intestin, où les bonnes bactéries s'en nourrissent. En la fermentant, elles produisent des acides gras à chaîne courte — des composés associés à une paroi intestinale plus saine et à un microbiote mieux équilibré. Autrement dit, l'inuline, c'est de la nourriture pour les bonnes bactéries.
Une fibre agit donc sur la mécanique de la régularité, l'autre nourrit votre microbiote. Ni l'une ni l'autre ne fait complètement le travail de sa voisine — et c'est exactement pourquoi les combiner a du sens.
Ce que la plupart des gens ignorent
Les fibres fermentescibles comme l'inuline ont un inconvénient bien connu : puisque les bactéries les fermentent, elles peuvent produire des gaz. Chez certaines personnes, ça se traduit par des ballonnements — d'où la mauvaise réputation que traînent parfois les prébiotiques.
Voici le point intéressant. Dans une étude croisée randomisée publiée dans Alimentary Pharmacology & Therapeutics (2022), des chercheurs ont donné aux participants de l'inuline seule, du psyllium seul, ou les deux combinés. L'inuline seule a provoqué une forte hausse des gaz dans le côlon. Mais lorsque le psyllium était pris avec l'inuline, cette production de gaz chutait de façon marquée — le pic d'hydrogène passant d'environ 7 230 à près de 1 035 ppm·heure, avec moins de ballonnements.
La conclusion : le psyllium semble aider à atténuer le principal désavantage de l'inuline. Associer une fibre visqueuse à une fibre fermentescible permettrait de profiter des bienfaits prébiotiques de l'inuline plus confortablement que si on la prenait seule.
Pourquoi la diversité des fibres compte
Il y a un principe plus large derrière tout ça. Votre intestin n'abrite pas un seul type de bactéries, mais toute une communauté — et différentes bactéries se nourrissent de différentes fibres. La recherche sur le microbiote pointe de plus en plus dans la même direction : une variété de fibres tend à soutenir une communauté intestinale plus diversifiée et résiliente qu'une seule fibre isolée.
La plupart d'entre nous ne consommons déjà pas assez de fibres, et celles qu'on mange manquent souvent de variété. Un supplément qui combine des fibres complémentaires est une façon simple d'élargir cet éventail sans bouleverser son alimentation.
Comment Mr. Regular met ça en pratique
C'est la réflexion derrière chaque cuillère.
Original associe le psyllium biologique à l'inuline Orafti® — la combinaison de tous les jours : régularité et soutien prébiotique doux, dans un lait frappé onctueux à la vanille, sans texture granuleuse.
+Prebiotic ajoute une troisième fibre : l'amidon résistant Solnul®, un RS2 étudié cliniquement qui donne encore plus de matière à votre microbiote — pour ceux qui veulent aller plus loin dans le soutien intestinal.
Les deux sont conçus autour d'une seule idée : une fibre ne fonctionne que si on la prend vraiment. Bon goût, sans grumeaux, sans sucre ajouté, et une seule habitude quotidienne toute simple — pour laisser la science faire son travail.
En toute honnêteté
Aucune fibre n'est magique à elle seule. Le vrai avantage, c'est de combiner des fibres qui font des choses différentes : une pour soutenir la régularité et le confort, une pour nourrir le microbiote — ensemble, plus confortablement que chacune séparément. Ce n'est pas un truc de marketing. C'est simplement comme ça que les fibres fonctionnent.
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Références
- Gunn D, Abbas Z, Harris HC, et al. Psyllium reduces inulin-induced colonic gas production in IBS: MRI and in vitro fermentation studies. 2022. Consulter l'étude.
- The role of different dietary fibers in modulating the human gut microbiota (revue). MDPI. Consulter la revue.
- Bush JR, Baisley J, Harding SV, Alfa MJ. Consumption of Solnul™ resistant potato starch produces a prebiotic effect in a randomized, placebo-controlled clinical trial. Nutrients. 2023;15(7):1582. Consulter l'étude.
Cet article est fourni à titre informatif et ne constitue pas un avis médical. Si vous souffrez d'un trouble digestif comme le SII, introduisez toute nouvelle fibre graduellement, buvez beaucoup d'eau et consultez votre professionnel de la santé.